ładowanie przed zawodami

[...] na dokończenie redu i przygotowanie się do sesji zdjeciowej wiec chce to wykorzystać , hormony w normie , Nie będę się bawił w akcje sód potas bo nie idę na scenę ale ładowanie wody i odstawienie sobie zrobie w ostatnim tygodniu jednak chce sie dodatkowo wspomagać . Zastanawiam się też czy na te kilka dni zbić estro do zera . Kolejne [...]

[...] w dni bez treningowe Schody zaczynają się jednak kiedy mamy 2 jednostki treningowe jednego dnia. Mnie nie obowiązują kategorie wagowe , zbijanie wagi przed zawodami czy ładowanie glikogenu , w obecnym cyklu treningowym mogę sobie pozwolić na podział: DNI TRENINGOWE Białko-2,1 g/kg Węglowodany- 5,1 g/kg Tłuszcze- 0,9 g/kg DNI NIETRENINGOWE [...]

[...] postęp zachodzi gdy: - zna się swoje ciało - wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, znasz swoje ciało i wiesz jak reaguję, masz warunki(odpoczynek,kasa,czas), masz progres, [...]

nawodnienie miesni jest raczej korzystne przed zawodami...chodzi o to zeby wode spod skoory wyciagnac do miesni... dlatego czasem ladowanie weglami nei wychodzi i niektorzy nie trafiaja z forma... natomiast zawsze wychodzi ladowanie tluszczem (czesciej;) jak odwodnisz miesnie na zawody to nie beda mialy odpowiedniego ksztaltu i bedziesz plaski...

@Maćko dziękówa ! Ogólnie to ładowanie ,które zastosowaliśmy nie podziałało na mnie, dwa dni przed zawodami wyglądałem lepiej jak dzisiaj. Do tego woda na nogach się dalej trzymała. Mimo wszystko jak już wspomniałem - jak na drugi mój start ( 3 miejsce z tak doświadczonymi zawodnikami jakimi startowałem to dla mnie sukces ) .

Przede wszystkim zmniejszenie obciążeń treningowych, zostawić 3 sesje treningowe w tygodniu. Ładowanie węglowodanami oraz regeneracja / odnowa biologiczna. Z punktu fizjologicznego, jeśli zależy Wam na zwiększeniu zasobu glikogenu przed startem (z którego głównie czerpiemy energię podczas walki - w przypadku większości SW) to należy właśnie podjąć [...]

[...] 4-5 dni wróci mi samo do ~72-71,5, w następny tydzień bez spinania zejdę do 70-70,5 a resztę "wykończę" w ostatni tydzień i jeszcze dzień przed zawodami zrobię ładowanie 250-300g węgli i jest petarda jak na MPJ Ostatni raz w 67,5, więc trzeba się poświęcić dla wagi, sprężyć i życiówki porobić oraz rekordy uczelni pozostawić solidne [...]

Pewnie na zawody MMA czy cos. W takim razie popieram sposob. Jak masz mozliwosc, to moze wejdz na CKD na kilka dni przed zawodami, jesli do tego czasu nie nabierzesz wlasciwej wagi. Ładuj lekko potas i sod, pozniej zejdz z elektrlitow, a na koncu po wadze wal ladowanie wegli dla odzyskania wagi.

[...] Na pierwszy ogień klasyk najpierw porównania, później programy dowolne i zaraz wyniki. Udało się zająć 1 miejsce. Czyli plan minimum wykonany. Po wygraniu klasyku zrobiłem ładowanie mcdonaldem, tak aby do ciężkiej jak najbardziej spuchnąć. Niestety apetyt nie dopisywał i zjadłem zaledwie 3 cheeseburgery, trochę frytek i lody. Nie wpychałem na [...]

papaj, możesz krótko opisać jak wygląda ostatnie pare dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam

Ja polecam jeść to co każdy lubi jeść. To nie ładowanie przed sesją czy zawodami aby planować co do grama. Ale nie chamsko aby potem dochodzić do siebie przez 3-4dni. Jeść co się chce ale bez przesadzania w żadną stronę Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-17 21:23:15

[...] sesję zdjęciową i po kilku latach coś tam już zaobserwowałem . W pierwszym roku zrobiłem zabawę z typowym protokołem jak przed zawodami ( woda ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem jakby zamglony a na następny dzień miałem dużo lepsza sylwetkę . Na kolejnej [...]

[...] idę zrobić ostatni trening przed zawodami, w nocy budziłem się kilka razy z głodu i musiałem zapijać wodą aby wytrwać do rano , przez to jestem nie wyspany ale co tam , najważniejsze że po treningu zaczynam ładowanie węglowodanów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d73c1eb1507b4234a47a7dd3e71aee9b.JPG Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-11-02 07:40:21

Cześć to znowu ja ;) chciał bym się tylko spytać czy na tym etapie (3 tyg do zawodów) mogę stosować hydrolizat collagenu, głownie chodzi mi o poprawę sprężystości skóry w okolicach pośladków , zregenerowanie chrząstek i ścięgien. Wiem też, że kolagen nawilża skórę czy może mieć to jakiś wpływ na trzymanie wody pod skórą ? PS. Możesz napisać w [...]

[...] po okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien wpłynąć negatywnie na jej wygląd. Wręcz przeciwnie. Powinno być fajne nabicie. Między innymi dlatego robi się ładowanie węglowodanów przed zawodami sylwetkowymi. Jedynie brzuch może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie rozwolnienie od nagłego zwiększenia [...]

[...] Poczytaj sobie o tych hormonach, jak i również artykuły "Sól - wróg, czy sprzymierzeniec kulturysty?" i post Chudzia o odwadnianiu przed zawodami. Kolejna sprawa, ładowaniem solą można sobie spieprzyć definicję, bo trzeba się idealnie "wstrzelić" z odwadnianiem. Poza tym wraz z sodem z przestrzeni międzykomórkowych można też [...]

do ekipy trec-a mam pytanie. Wczoraj zrobiłem ładowanie, wygląda to coraz lepiej ale po ładowaniu waga pokazała 96,5kg naczczo w tygodniu jak jestem bez węgli mam 94/93,4kg. Pytanie brzmi ile litrów wody wam schodzi przed zawodami i macie jakiś patent bo ja jeszcze nigdy nie odwodniłem się prawidłowo ! Po ładowaniu wygląda to tak [...]

<po doprowadzeniu organizmu na granice ketozy> - tutaj sie zle wyrazilem...powinno byc <do uszczuplenia zapasow energetycznych> - zaczyna spozywac ww.. chodzilo w tym wszystkim o ladowanie ww przed zawodami... inna sprawa jest ze zawodnicy owo obciecie ww nazywaja <ketoza> jest przy diecie klasycznej raczej bledne... co sie [...]

[...] mg e2d 4-12 wino 30-40 mg ed Hcg dałbym już w 7 tyg 2x2500 iu e3d, następnie w 12 tyg powtórka i następnie clom 4 tyg 50 mg ed (bądź most, Twój wybór) Ad 2 Po zejściu z vlcd ładowanie i następnie stopniowe dodawanie węgli (100 g ew), doszedł bym do jakiś 4 g węgli i minimalnie tłuszczy (taki old school przed zawodami) tak robiłem i było git Ad 3 [...]

sadze ze warto pomyslec o dwoch suplemnatcjach jedna do zawodow (tu wpadaja standardowe odzywki na budownie sily - bez kredki) plus ZMA i omega 3 druga tuz przed zawodami gdzie robisz ladne mocne ladowanie kreatyna (mozna potestowac wtedy crevolution najbardziej zaawansowany obecnie stack kreatynowy) dodajesz cos na pobudzenie np Thermo [...]